lunedì 16 dicembre 2013

Bilancio di fine anno

Rieccomi di nuovo!

Giusto in tempo per il bilancio di fine anno...

Prima, però, un resoconto molto sintetico su quanto accaduto nel corso degli ultimi mesi...

20 ottobre - Imola, "Giro dei Tre Monti": collinare di 15,4 km. con partenza e arrivo situati all'interno dell'autodromo. Bella giornata e clima abbastanza caldo per la stagione. Buone sensazioni e tempo finale di 1:14', un paio di minuti limati al mio precedente PB datato 2010. Very good! :-)

27 ottobre - Cotignola, mezza maratona: mi sarei aspettato grandi cose, invece è andata maluccio. Giornata molto calda e abbigliamento completamente sbagliato; ho sofferto in maniera esagerata il caldo umido, tant'è che al km.11 ho "tirato i remi in barca". Partito con la convinzione di rimanere sotto 1:40' ho invece concluso, trotterellando, in 1:44' alto... della serie "non tutte le ciambelle riescono col buco"! :-(

3 novembre - Molinella, "La Vallazza": percorso interamente pianeggiante di 14 km. in aperta campagna con lunghi tratti sterrati. Ancora tanto caldo e, specie in alcuni tratti, un leggero  venticello, provvidenziale nel mitigare il senso di disagio dovuto alla temperatura ancora troppo elevata se consideriamo che l'autunno è iniziato da un pezzo! 1:07' il risultato cronometrico di questa mia prima esperienza alla Vallazza. Good sensations! :-)

10 novembre - Ozzano Emilia, non competitiva: percorso di 12 km. che ha praticamente ricalcato il "Trofeo Nassetti", una classica del podismo bolognese che quest'anno, purtroppo, non si è riusciti ad organizzare. Sensazioni molto buone con parte finale spettacolare: ho spinto ed ho pure tenuto bene! :-)

Poi, sul più bello, succede sempre quel qualcosa che ti "rompe le uova nel paniere"...

16 novembre - Giardini Margherita, allenamento: dopo pochi chilometri dall'inizio di una seduta neanche troppo intensa, il leggero fastidio al polpaccio sinistro si trasforma, ahimé, nella temutissima fitta che mi auguravo di non sentire... semplice contrattura, stiramento o, peggio ancora, strappetto muscolare? Subito ghiaccio, bendatura rigida e qualche giorno di riposo forzato.


Il test effettuato dopo 4 giorni è poco incoraggiante: dopo soli 10 minuti di corsa blanda il polpaccio mi suggerisce di lasciar perdere...

30 novembre - passati altri 10 giorni ci riprovo: 5 km. ed è ok; la volta successiva i km. diventano 7, ancora tutto bene, solo tanta paura e un po' di normale irriggidimento! Poi salgo a 9, quindi a 10! Non oso spingere, mi limito a corricchiare, ma ciò che conta è che tutto sembra  procedere senza intoppi!

Ancora 10 km. ad andatura leggermente più sostenuta (5'09"), poi 12 e, giusto ieri, 14! 74 minuti di corsa ininterrotta e gamba che tiene! :-)

Non so quanto mi ci vorrà per recuperare la condizione accettabile di inizio novembre, ad ogni modo spero tanto che la fase di "riabilitazione" proceda senza ulteriori intoppi.

Ed eccomi al bilancio di fine anno: al mio 2013, da runner, mi do un bel 7! :-)

A inizio anno devo ancora smaltire i postumi della fallimentare esperienza alla Verona Marathon (ottobre 2012), tant'è che le prime due mezze (Crevalcore a gennaio e Imola a marzo) mi lasciano un tantino disorientato.

Discreti, ma nulla più, i due 10000 (Viadagola a febbraio e Castenaso ad aprile) con un passo attorno a 4'45".

Maggio è il mese della svolta. la condizione cresce e, alla Strapanaro, ecco il primo PB nella mezza (1:42'28").

A fine giugno sono molto buone le sensazioni alla Val di Fassa Running e, "da urlo" l'esperienza al Mapei Day tre settimane più tardi. Obiettivo raggiunto anche se la parte finale dello Stelvio l'ho sofferta veramente tanto!

Agosto vacanziero e mese di settembre nel quale mantengo una buona condizione, tant'è che alla Run Tune Up, con un percorso abbastanza tortuoso ecco, insperato, il 2° PB dell'anno nella mezza (1:42'04").

E per il 2014? Avremo modo di parlarne... intanto Buone Feste, Buon Anno e Buone corse a tutti! :-)